Tι είναι η Μέθοδος FELDENKRAIS®
Τι είναι: που βασίζεται, που στοχεύει και πως λειτουργεί
Η μέθοδος Feldenkrais είναι μια μοναδική βιωματική μέθοδος μελέτης, οργάνωσης και (επαν)εκπαίδευσης της ανθρώπινης κίνησης που εμπνεύστηκε, ανέπτυξε και διέδωσε ο Dr.Moshe Feldenkrais(1904-1984).
Βασίζεται στον τρόπο με τον οποίο η κίνηση οργανώνεται από το νευρικό σύστημα και στην αναπτυξιακή της πορεία (developmental movement) και προάγει την εξισορρόπηση μεταξύ του μυο-σκελετικού και νευρικού συστήματος, με στόχο την καλύτερη δυνατή συνεργασία τους και την βελτίωση της ποιότητας και συνειδητότητας της στάσης και κίνησης ενός σώματος, όποια κι αν είναι η καθημερινότητα και οι συνήθειες του.
Προάγει την εξισορρόπηση μεταξύ του μυο-σκελετικού και νευρικού συστήματος του οργανισμού, με στόχο την καλύτερη δυνατή συνεργασία τους
Στόχος της μεθόδου είναι να δημιουργήσει όχι μόνο πιο ευέλικτο σώμα που κινείται πιο έξυπνα και με εργονομία αλλά και πιο ευέλικτο μυαλό και το πετυχαίνει μέσα από την πεποίθηση ότι κάθε δράση του ανθρώπινου σώματος προϋποθέτει την αλληλεξάρτηση των εννοιών: σκέψη-αίσθηση-συναίσθηση-κίνηση.
Εφαρμόζεται με δύο τρόπους: 1/ μέσω των ομαδικών μαθημάτων Awareness Through Movement® και 2/ μέσω ατομικών συνεδριών Functional Integration®
Για ποιούς ενδείκνυται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Το μάθημα προσαρμόζεται στις ανάγκες και τις δυνατότητες της εκάστοτε ομάδας μαθητών.
Ενδείκνυται πρωτίστως σε περιπτώσεις μυο-σκελετικών προβλημάτων(κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες κλπ.), νευρολογικών παθήσεων, αποκατάσταση τραυματισμών, αναπτυξιακών-μαθησιακών δυσκολιών, καταστάσεις στρες και κατάθλιψης και πολλές ακόμη περιπτώσεις.
Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όμως και για υγιή άτομα που θέλουν να διατηρήσουν μια καλή ψυχοσωματική υγεία, ή να βελτιώσουν την απόδοσή τους ειδικά εάν η δουλειά τους εμπλέκει το σώμα σε κυρίαρχο ρόλο (χορευτές, ηθοποιοί, μουσικοί, αθλητές κλπ.)
Τα οφέλη της μεθόδου συνοψίζονται ως εξής
• Βελτίωση της ποιότητας και συνειδητότητας της στάσης και κίνησης ενός σώματος (όποια κι αν είναι η καθημερινότητα και οι συνήθειες του)
• Ανακούφιση από κακή χρήση και στάση του σώματος (πχ. πολύωρη εργασία σε υπολογιστή, κακή στάση ύπνου, επαγγελματικές δραστηριότητες που επιβαρύνουν το σώμα με διάφορους τρόπους)
• Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων (από παλαιότερους τραυματισμούς ή κακή στάση)
• Αποκατάσταση τραυματισμών (μετά τη φάση της κρίσης ή φλεγμονής τους)
• Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και ευρύτερα κάθε επαγγελματική δραστηριότητα με υψηλές σωματικές απαιτήσεις και προϋποθέτει μια άριστη σχέση με το σώμα και την κίνηση
• Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
• Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, παράλυση) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
• Υποστήριξη και ενίσχυση σε περιπτώσεις ψυχολογικών προκλήσεων
• Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού
Η Μέθοδος με τη μορφή των Μαθημάτων Awareness Through Movement(ΑΤΜ)® (Συνειδητοποίηση μέσω της Κίνησης)
Τα μαθήματα ΑΤΜ είναι μια σειρά από μαθήματα που ανέπτυξε ο Moshe Feldenkrais που περιέχουν πολύ δομημένες και συγκεκριμένες (σχετικά απλές) κινητικές οδηγίες, τις οποίες ο δάσκαλος δίνει προφορικά χωρίς να τις εκτελεί ο ίδιος, μέσα από τις οποίες ο μαθητής καλείται να παρατηρήσει και να εξερευνήσει τον τρόπο που κινείται. Το κάθε μάθημα είναι αυτόνομο και ασχολείται με κάποια συγκεκριμένη κινητική λειτουργία (Function). Μέσα από σειρά συνδυασμών κινήσεων που συνήθως έχουν εξελικτική πορεία, ο μαθητής καταγράφει στην αντίληψή του τις διαφορές στον τρόπο που αισθάνεται και λειτουργεί κατά τη διάρκεια της κίνησης αλλά και σε συχνές παύσεις ξεκούρασης. Είναι μια ιδιαίτερη προσέγγιση της μαθησιακής διαδικασίας, όπου ο μαθητής δεν καλείται να μιμηθεί το δάσκαλο, αλλά να «διδάξει» ο ίδιος στον εαυτό του σχετικά με τις δυνατότητές του και τον τρόπο εξέλιξής τους.
Στα περισσότερα μαθήματα το μεγαλύτερο μέρος του μαθήματος διεξάγεται στο πάτωμα σε οριζόντια θέση(ανάσκελα, μπρούμυτα ή στο πλάι). Οι κινήσεις εκτελούνται συνήθως αργά και προσεκτικά, με τη μικρότερη δυνατή προσπάθεια, έτσι ώστε να αυξηθεί η ευαισθησία και η παρατηρητικότητα. Με αυτό τον τρόπο να ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, ευθυγραμμίζεται ο σκελετός και αναδιοργανώνεται η κίνηση με αποτέλεσμα να γίνεται άνετη και ευχάριστη και να αυξάνεται το εύρος της.
Περισσότερες πληροφορίες
https://feldenkrais.com/awareness-movement-atm-classes/
Η Μέθοδος με τη μορφή των ατομικών συνεδριών Functional Integration® (Λειτουργική Ολοκλήρωση)
Η προσέγγιση του Functional Integration γίνεται σε ατομικές(και ιδιωτικές) συνεδρίες, όπου ο δάσκαλος(practitioner) ασκεί μέσω των χεριών του μια ποικιλία από απτικά(μέσω της αφής) ερεθίσματα στο σώμα του μαθητή. Η συνεδρία ξεκινάει με μια σύντομη περιγραφή(μινι συνέντευξη) του "προβλήματος" του μαθητή ή του λόγου-ενδιαφέροντος που τον απασχολεί και που τον έφερε στο μάθημα.
Τα περισσότερα απτικά ερεθίσματα είναι αναγνωριστικά εξαρχής, δηλαδή δίνουν πληροφορίες στο νευρικό σύστημα για το πως μοιάζουν και πως κινούνται διάφορες περιοχές του σώματος (ανάλογα με τις πληροφορίες που έδωσε ο μαθητής στη συνέντευξή του). Στη συνέχεια ο δάσκαλος δίνει σιγά σιγά νέες επιλογές στο νευρικό σύστημα του μαθητή μέσω των πληροφοριών που συνέλεξε στην πρώτη του προσέγγιση και το ενεργοποιεί μέσω νέων κινήσεων, ώστε να μπορεί να διευρύνει τον τρόπο κίνησής του, να τον υποστηρίξει σε μια μετα-τραυμαική περίοδο, να του "διδάξει" πιο λειτουργικές επιλογές κίνησης και πιο ανώδυνες.
Οι κινήσεις που εκτελούνται είναι πάντοτε ήπιες και χωρίς πίεση ή τραβήγματα ή οποιουδήποτε είδους απότομες αλλαγές και κινήσεις. Στόχος είναι ο μαθητής να νιώθει άνετα, να μάθει να αναγνωρίζει και ο ίδιος πλέον τι ακριβώς σημαίνει άνεση γιαυτόν.
Χρησιμοποιείται κυρίως ένα ειδικό κρεββάτι(Feldenkrais table) ή μια καρέκλα και διάφορα βοηθήματα όπως μαξιλάρια, κύλινδροι, μικρά αφρώδη υλικά κλπ.φτιάχνοντας έτσι ένα ιδανικό υποστηρικτικό χώρο για το σώμα κατά τη διάρκεια του μαθήματος, που στην πορεία αλλάζει. Ο μαθητής φοράει άνετα ρούχα και κάλτσες, ανάλογα με την εποχή.
Η ουσία και η ιδέα πίσω από το Functional Inegration είναι μια επικοινωνία του μαθητή με το δάσκαλο, σε επίπεδο νευρικού συστήματος, σχετικά με την κινητική συμπεριφορά του πρώτου, όπου ο δεύτερος καλείται να φέρει στη επιφάνεια τις παραμέτρους των κινητικών του συνηθειών και απλά να προτείνει νέες, χωρίς να τις επιβάλλει. Στο τέλος του μαθήματος μπορεί να δοθεί κάποια κινητική οδηγία για το σπίτι(homework) και ο μαθητής καλείται να πάρει το χρόνο του να νιώσει και να βιώσει τις αλλαγές τις μέρες που θα ακολουθήσουν.
Το μάθημα μπορεί να διαρκέσει από 20λ/έως και 1 ώρα χοντρικά. Συστήνονται συνήθως μια σειρά από μαθήματα FI όχι λιγότερα από 2 ή 3.
Περισσότερες πληροφορίες
http://www.feldenkrais.com/functional-integration
http://feldenkrais-method.org/en/feldenkrais-method#fi
Η προσέγγιση του Functional Integration γίνεται σε ατομικές(και ιδιωτικές) συνεδρίες, όπου ο δάσκαλος(practitioner) ασκεί μέσω των χεριών του μια ποικιλία από απτικά(μέσω της αφής) ερεθίσματα στο σώμα του μαθητή. Η συνεδρία ξεκινάει με μια σύντομη περιγραφή(μινι συνέντευξη) του "προβλήματος" του μαθητή ή του λόγου-ενδιαφέροντος που τον απασχολεί και που τον έφερε στο μάθημα.
Τα περισσότερα απτικά ερεθίσματα είναι αναγνωριστικά εξαρχής, δηλαδή δίνουν πληροφορίες στο νευρικό σύστημα για το πως μοιάζουν και πως κινούνται διάφορες περιοχές του σώματος (ανάλογα με τις πληροφορίες που έδωσε ο μαθητής στη συνέντευξή του). Στη συνέχεια ο δάσκαλος δίνει σιγά σιγά νέες επιλογές στο νευρικό σύστημα του μαθητή μέσω των πληροφοριών που συνέλεξε στην πρώτη του προσέγγιση και το ενεργοποιεί μέσω νέων κινήσεων, ώστε να μπορεί να διευρύνει τον τρόπο κίνησής του, να τον υποστηρίξει σε μια μετα-τραυμαική περίοδο, να του "διδάξει" πιο λειτουργικές επιλογές κίνησης και πιο ανώδυνες.
Οι κινήσεις που εκτελούνται είναι πάντοτε ήπιες και χωρίς πίεση ή τραβήγματα ή οποιουδήποτε είδους απότομες αλλαγές και κινήσεις. Στόχος είναι ο μαθητής να νιώθει άνετα, να μάθει να αναγνωρίζει και ο ίδιος πλέον τι ακριβώς σημαίνει άνεση γιαυτόν.
Χρησιμοποιείται κυρίως ένα ειδικό κρεββάτι(Feldenkrais table) ή μια καρέκλα και διάφορα βοηθήματα όπως μαξιλάρια, κύλινδροι, μικρά αφρώδη υλικά κλπ.φτιάχνοντας έτσι ένα ιδανικό υποστηρικτικό χώρο για το σώμα κατά τη διάρκεια του μαθήματος, που στην πορεία αλλάζει. Ο μαθητής φοράει άνετα ρούχα και κάλτσες, ανάλογα με την εποχή.
Η ουσία και η ιδέα πίσω από το Functional Inegration είναι μια επικοινωνία του μαθητή με το δάσκαλο, σε επίπεδο νευρικού συστήματος, σχετικά με την κινητική συμπεριφορά του πρώτου, όπου ο δεύτερος καλείται να φέρει στη επιφάνεια τις παραμέτρους των κινητικών του συνηθειών και απλά να προτείνει νέες, χωρίς να τις επιβάλλει. Στο τέλος του μαθήματος μπορεί να δοθεί κάποια κινητική οδηγία για το σπίτι(homework) και ο μαθητής καλείται να πάρει το χρόνο του να νιώσει και να βιώσει τις αλλαγές τις μέρες που θα ακολουθήσουν.
Το μάθημα μπορεί να διαρκέσει από 20λ/έως και 1 ώρα χοντρικά. Συστήνονται συνήθως μια σειρά από μαθήματα FI όχι λιγότερα από 2 ή 3.
Περισσότερες πληροφορίες
http://www.feldenkrais.com/functional-integration
http://feldenkrais-method.org/en/feldenkrais-method#fi
Η Μέθοδος Feldenkrais για τα παιδιά με αναπηρίες, νευροδιαφρετικότητες, αναπτυξιακές προκλήσεις
Η Μέθοδος Feldenkrais® είναι μια ολιστική προσέγγιση που κοιτάξει το παιδί από αναπτυξιακής και εξελικτικής άποψης. Κοιτάζουμε συνολικά το άτομο ανεξαρτήτως ηλικίας. Ο practitioner εισάγει συγκεκριμένα μοτίβα κίνησης που έχουν διάθεση παιχνιδιού, έχουν συγκεκριμένη εστίαση και λεπτομέρεια, σχετίζονται με αναπτυξιακά στάδια κίνησης, εξέλιξης και υποστήριξης, ενώ παράλληλα παρατηρούμε προσεκτικά την διαδικασία της μάθησης και της περιέργειας. Αυτή η αυτο-εξέλιξη μπορεί να συμβεί πραγματικά και είναι μια θαυμαστό το να μπορούμε να το δούμε σε κάθε παιδί.
Ο practitioner μπορεί να επιλέξει να δουλέψει με τρόπους που σχετίζονται με τη νευρολογική, βιολογική ή αναπτυξιακή σκοπιά. Μπορούν επίσης να κοιτάξουν την συναισθηματική και κοινωνική πλευρά της κίνησης και της ανάπτυξης σε σχέση με την οικογένεια σας συνολικό σύστημα. Ο Moshe Feldenkrais, έγραψε “Ο σκοπός μου ειναι να επιτρέψω στους ανθρώπους να κινηθούν πιο κοντά στο να είναι άτομα με ελέυθερη βούληση και επιλογή, να αντανακλούν αθυεντικά την ατομική τους δημιουργικότητα και το συναίσθημα, να ελευθερώσουν το σώμα από συνήθεις εντάσεις και μοτίβα (κίνησης και συμεριφοράς) που έχουν εγκαθιδρυθεί, έτσι ώστε αυτό να ανταποκρίνεται χωρίς περιορισμούς σε σχέση με οτιδήποτε θέλει να κάνει το άτομο.”
Ο Dr. Feldenkrais πίστευε ότι πέρα από τους λόγους που έρχεται ένα παιδί σε αυτόν, το πιο σημαντικό είναι η εστίαση να βρίσκεται στο να δώσει σε κάθε παιδί την ευκαιρία να ζήσει μια γεμάτη και πλούσια ζωή, με αναπτυγμένες ικανότητες που εξελίσσονται συνεχώς και με οργανωμένη λειτουργικότητα.
Ένας γονιός μπορεί να απευθυνθεί σε έναν Feldenkrais® practitioner γιατί το παιδί του έχει διαγνωστεί:
- Εγκεφαλική παράλυση cerebral palsy
- Αυτιστικό φάσμα
- Μαθησιακές δυσσκολίες
- Σκολίωση
- Εγκεφαλικό τραύμα
- Γενετικές κινητικές και αναπτυξιακές δυσκολίες
- Αν ανυσηχούν ή παράτηρούν θέματα συντονισμού και χρειάζονται κάποιον να φροντίσει και να συμβουλέψει σχετικά με το πως το παιδί συμπεριφέρεται, μιλάει, κινείται και επικοινωνεί
https://feldenkrais.com/babies-children/
Ποιος ήταν ο Moshe Feldenkrais - πως ανέπτυξε τη Μέθοδο
IFF : http://feldenkrais-method.org/en/biography
Feldenkrais Guild N.A.:
http://www.feldenkrais.com/method/a_biography_of_moshe_feldenkrais/
IFF : http://feldenkrais-method.org/en/biography
Feldenkrais Guild N.A.:
http://www.feldenkrais.com/method/a_biography_of_moshe_feldenkrais/
What is the Feldenkrais® Method of Somatic Education?
The Feldenkrais Method® of somatic education is a practice, a process and a system for self-improvement. It is a form of somatic education which means it uses movement and real-time awareness of your own body sensations to guide you toward the positive changes you seek.
The Feldenkrais Method® is a form of somatic education that uses gentle movement and directed attention to improve movement and enhance human functioning. This organic approach to learning asks the student to listen to herself - to move within a range of comfort, to move without unnecessary effort. Instead of copying others, the student learns to slow down and listen to herself. In this way, we become aware of what we are doing, rather than what we think we are doing hence we are able to do what we want.
The Feldenkrais Method is based on principles of physics, biomechanics and an empirical understanding of learning and human development. By expanding the self-image through movement sequences, the Method enables you to include more of yourself in your functioning movements. Students become more aware of their habitual neuromuscular patterns and rigidities and expand options for new ways of moving. You experience improvements in balance, breathing, coordination, flexibility, cognition, and outlook. Feldenkrais is beneficial, whether you are seeking pain relief, dealing with conditions of the central nervous system (multiple sclerosis, cerebral palsy, stroke), or extending your abilities, improving skill and enhancing creativity. Through lessons in this method you can enjoy greater ease of movement, an increased sense of vitality and feelings of peaceful relaxation. After a session you often feel taller and lighter, breathe more freely and find that your discomforts have eased.
Through this Method you can increase your ease and range of motion, improve your flexibility and coordination and rediscover your innate capacity for graceful, efficient movement.
"The aim is a body that is organized to move with minimum effort and maximum efficiency, not through muscular strength, but increased consciousness of how it works." Moshe Feldenkrais
Who can benefit from the Feldenkrais Method?
Anyone—young or old, physically challenged or physically fit—can benefit from the Method. Feldenkrais is beneficial for those experiencing chronic or acute pain of the back, neck, shoulder, hip, legs or knee, as well as for healthy individuals who wish to enhance their self-image. The Method has been very helpful in dealing with central nervous system conditions such as multiple sclerosis, cerebral palsy, and stroke. Musicians, actors and artists can extend their abilities and enhance creativity. Many seniors enjoy using it to retain or regain their ability to move without strain or discomfort.
Through lessons in this method you can enjoy greater ease of movement, an increased sense of vitality and feelings of peaceful relaxation. After a session you often feel taller and lighter, breathe more freely and find that your discomforts have eased. You experience relaxation and feel more centered and balanced.
Feldenkrais method is taught in two complimentary ways:
> Awareness Through Movement® group lessons
> Functional Integration® individual and private lessons
Both Awareness Through Movement and Functional Integration are slow, gentle explorations of movement that can be done by anyone, at any level.
The duration is usually around one hour. In both the group and individual sessions students improve their awareness and human potential.
Awareness Through Movement® : Group Lessons (ATM® )
Feldenkrais method group lessons-Awareness Through Movement- are mostly taught on a mat, lying on the floor or sitting. They consist of verbally directed movement sequences and each lesson is usually organized around a particular function.
In Awareness Through Movement lessons, people engage in precisely structured movement explorations that involve thinking, sensing, moving, and imagining. Many are based on developmental movements and ordinary functional activities, others on explorations of joint, muscle, and postural relationships. The lessons consist of comfortable, easy movements that gradually evolve into movements of greater range and complexity. There are hundreds of Awareness Through Movement lessons for all levels of movement ability.
More Infromation :
https://feldenkrais.com/awareness-movement-atm-classes/
https://feldenkrais-method.org/en/archive/feldenkrais-method/#atm
Functional Integration® : Individual Lessons (FI®)
In one to one sessions (Functional Integration) the student is on a special Feldenkrais bed, fully clothed. With gentle touch, the teacher moves the student proposing paths and connections while a dialogue between teacher and student unfolds through movement. Functional Integration is a hands-on form of tactile, kinesthetic communication. The Feldenkrais practitioner communicates to the student how he/she organizes his/her body through gentle touching and movement and how to move in more expanded functional motor patterns. Functional Integration is usually performed with the student lying on a table designed specifically for the work. It can also be done with the student in sitting or standing positions. At times, various props are used in an effort to support the person’s body configuration or to facilitate certain movements.
In Functional Integration, the practitioner/teacher develops a lesson for the student, custom-tailored to the unique configuration of that particular person, at that particular moment. Through rapport and respect for the student’s abilities, qualities and integrity, the practitioner/teacher creates an environment in which the student can learn comfortably.
More Infromation :
http://www.feldenkrais.com/functional-integration
http://feldenkrais-method.org/en/feldenkrais-method#fi
What the Feldenkrais method is NOT
The Feldenkrais Method is not a treatment, adjustment, or exercise program. Instead, it is based on decades of research to give you the means to help yourself.
By expanding the self-image through movement sequences, the Feldenkrias Method enables you to include more of yourself in your movements, becoming more aware of habitual neuromuscular patterns and expanding options for new ways of moving. Unlike yoga, Feldenkrais Method® does not require flexibility, or stretching in fact its innovative movements help yoga students improve in their practice
Who was Moshe Feldenkrais?
Dr. Moshe Feldenkrais (1904-1984) studied intensively in psychology, neurophysiology and other health-related disciplines to integrate and refine his ideas into the system now known as the Feldenkrais Method.
Moshe Feldenkrais graduated from l’Ecole des Travaux Publiques de Paris in Mechanical and Electrical Engineering and earned his Doctor of Science in Physics from the Sorbonne in Paris- where he assisted Nobel Prize winner Joliot-Curie in early nuclear research. In Paris, M. Feldenkrais met Jigaro Kano, the creator of modern Judo, became one of the first Europeans to earn a Black Belt in Judo and to introduce Judo in the West through his teaching and books on the subject.
After suffering crippling knee injuries, Moshe Feldenkrais used his own body as his laboratory and merged his acquired knowledge with his deep curiosity about biology, perinatal development, cybernetics, linguistics and systems theory. He taught himself to walk again and in the process developed an extraordinary system for accessing the power of the central nervous system to improve human functioning.
"Learning to undo unnecessary habits will have a more lasting effect than trying to correct your posture from outside, using additional muscular effort, such as pushing your shoulders back into a military pose. As soon as you forget to monitor such a movement, it will be dropped. But if you learn to sense your range of comfort, you will find yourself staying within that range more often. " Moshe Feldenkrais
The Feldenkrais Method® of somatic education is a practice, a process and a system for self-improvement. It is a form of somatic education which means it uses movement and real-time awareness of your own body sensations to guide you toward the positive changes you seek.
The Feldenkrais Method® is a form of somatic education that uses gentle movement and directed attention to improve movement and enhance human functioning. This organic approach to learning asks the student to listen to herself - to move within a range of comfort, to move without unnecessary effort. Instead of copying others, the student learns to slow down and listen to herself. In this way, we become aware of what we are doing, rather than what we think we are doing hence we are able to do what we want.
The Feldenkrais Method is based on principles of physics, biomechanics and an empirical understanding of learning and human development. By expanding the self-image through movement sequences, the Method enables you to include more of yourself in your functioning movements. Students become more aware of their habitual neuromuscular patterns and rigidities and expand options for new ways of moving. You experience improvements in balance, breathing, coordination, flexibility, cognition, and outlook. Feldenkrais is beneficial, whether you are seeking pain relief, dealing with conditions of the central nervous system (multiple sclerosis, cerebral palsy, stroke), or extending your abilities, improving skill and enhancing creativity. Through lessons in this method you can enjoy greater ease of movement, an increased sense of vitality and feelings of peaceful relaxation. After a session you often feel taller and lighter, breathe more freely and find that your discomforts have eased.
Through this Method you can increase your ease and range of motion, improve your flexibility and coordination and rediscover your innate capacity for graceful, efficient movement.
"The aim is a body that is organized to move with minimum effort and maximum efficiency, not through muscular strength, but increased consciousness of how it works." Moshe Feldenkrais
Who can benefit from the Feldenkrais Method?
Anyone—young or old, physically challenged or physically fit—can benefit from the Method. Feldenkrais is beneficial for those experiencing chronic or acute pain of the back, neck, shoulder, hip, legs or knee, as well as for healthy individuals who wish to enhance their self-image. The Method has been very helpful in dealing with central nervous system conditions such as multiple sclerosis, cerebral palsy, and stroke. Musicians, actors and artists can extend their abilities and enhance creativity. Many seniors enjoy using it to retain or regain their ability to move without strain or discomfort.
Through lessons in this method you can enjoy greater ease of movement, an increased sense of vitality and feelings of peaceful relaxation. After a session you often feel taller and lighter, breathe more freely and find that your discomforts have eased. You experience relaxation and feel more centered and balanced.
Feldenkrais method is taught in two complimentary ways:
> Awareness Through Movement® group lessons
> Functional Integration® individual and private lessons
Both Awareness Through Movement and Functional Integration are slow, gentle explorations of movement that can be done by anyone, at any level.
The duration is usually around one hour. In both the group and individual sessions students improve their awareness and human potential.
Awareness Through Movement® : Group Lessons (ATM® )
Feldenkrais method group lessons-Awareness Through Movement- are mostly taught on a mat, lying on the floor or sitting. They consist of verbally directed movement sequences and each lesson is usually organized around a particular function.
In Awareness Through Movement lessons, people engage in precisely structured movement explorations that involve thinking, sensing, moving, and imagining. Many are based on developmental movements and ordinary functional activities, others on explorations of joint, muscle, and postural relationships. The lessons consist of comfortable, easy movements that gradually evolve into movements of greater range and complexity. There are hundreds of Awareness Through Movement lessons for all levels of movement ability.
More Infromation :
https://feldenkrais.com/awareness-movement-atm-classes/
https://feldenkrais-method.org/en/archive/feldenkrais-method/#atm
Functional Integration® : Individual Lessons (FI®)
In one to one sessions (Functional Integration) the student is on a special Feldenkrais bed, fully clothed. With gentle touch, the teacher moves the student proposing paths and connections while a dialogue between teacher and student unfolds through movement. Functional Integration is a hands-on form of tactile, kinesthetic communication. The Feldenkrais practitioner communicates to the student how he/she organizes his/her body through gentle touching and movement and how to move in more expanded functional motor patterns. Functional Integration is usually performed with the student lying on a table designed specifically for the work. It can also be done with the student in sitting or standing positions. At times, various props are used in an effort to support the person’s body configuration or to facilitate certain movements.
In Functional Integration, the practitioner/teacher develops a lesson for the student, custom-tailored to the unique configuration of that particular person, at that particular moment. Through rapport and respect for the student’s abilities, qualities and integrity, the practitioner/teacher creates an environment in which the student can learn comfortably.
More Infromation :
http://www.feldenkrais.com/functional-integration
http://feldenkrais-method.org/en/feldenkrais-method#fi
What the Feldenkrais method is NOT
The Feldenkrais Method is not a treatment, adjustment, or exercise program. Instead, it is based on decades of research to give you the means to help yourself.
By expanding the self-image through movement sequences, the Feldenkrias Method enables you to include more of yourself in your movements, becoming more aware of habitual neuromuscular patterns and expanding options for new ways of moving. Unlike yoga, Feldenkrais Method® does not require flexibility, or stretching in fact its innovative movements help yoga students improve in their practice
Who was Moshe Feldenkrais?
Dr. Moshe Feldenkrais (1904-1984) studied intensively in psychology, neurophysiology and other health-related disciplines to integrate and refine his ideas into the system now known as the Feldenkrais Method.
Moshe Feldenkrais graduated from l’Ecole des Travaux Publiques de Paris in Mechanical and Electrical Engineering and earned his Doctor of Science in Physics from the Sorbonne in Paris- where he assisted Nobel Prize winner Joliot-Curie in early nuclear research. In Paris, M. Feldenkrais met Jigaro Kano, the creator of modern Judo, became one of the first Europeans to earn a Black Belt in Judo and to introduce Judo in the West through his teaching and books on the subject.
After suffering crippling knee injuries, Moshe Feldenkrais used his own body as his laboratory and merged his acquired knowledge with his deep curiosity about biology, perinatal development, cybernetics, linguistics and systems theory. He taught himself to walk again and in the process developed an extraordinary system for accessing the power of the central nervous system to improve human functioning.
"Learning to undo unnecessary habits will have a more lasting effect than trying to correct your posture from outside, using additional muscular effort, such as pushing your shoulders back into a military pose. As soon as you forget to monitor such a movement, it will be dropped. But if you learn to sense your range of comfort, you will find yourself staying within that range more often. " Moshe Feldenkrais
The Feldenkrais Method for (special needs) children
The Feldenkrais Method® is a wholistic way of looking at development and growth. We look at the whole person, no matter the age. The practitioner engages
specific movement sequences that are playful, developmental or very specific and
detailed, all while paying close attention to the process of learning and curiosity. This is where self-growth can really happen and it is wonderful to see this in each child.
The practitioner can choose to work in ways such as neurological, biological or developmental. They can also look at the emotional and social aspects of movement and development in relation to the family as a whole. Moshe Feldenkrais, “My purpose is to allow people to move closer to actually being creatures of free choice, to genuinely reflect individual creativity and emotion, freeing the body of habitual tensions and wired-patterns of behavior so that it may respond without inhibition to do what the person wants.”
Dr. Feldenkrais’ believed that it did not matter so much what the child came to him for, rather, more importantly, his focus was to give each child the chance he or she deserved for a full and rich life, filled with developed capabilities and organized functioning.
A parent might bring their child to a Feldenkrais® practitioner because their child has:
https://feldenkrais.com/babies-children/
The Feldenkrais Method® is a wholistic way of looking at development and growth. We look at the whole person, no matter the age. The practitioner engages
specific movement sequences that are playful, developmental or very specific and
detailed, all while paying close attention to the process of learning and curiosity. This is where self-growth can really happen and it is wonderful to see this in each child.
The practitioner can choose to work in ways such as neurological, biological or developmental. They can also look at the emotional and social aspects of movement and development in relation to the family as a whole. Moshe Feldenkrais, “My purpose is to allow people to move closer to actually being creatures of free choice, to genuinely reflect individual creativity and emotion, freeing the body of habitual tensions and wired-patterns of behavior so that it may respond without inhibition to do what the person wants.”
Dr. Feldenkrais’ believed that it did not matter so much what the child came to him for, rather, more importantly, his focus was to give each child the chance he or she deserved for a full and rich life, filled with developed capabilities and organized functioning.
A parent might bring their child to a Feldenkrais® practitioner because their child has:
- cerebral palsy
- autism
- learning difficulties
- scoliosis
- brain injury
- genetic movement disorders
- They might simply notice coordination issues and have a practitioner watch to see how their child moves and speaks
https://feldenkrais.com/babies-children/
Feldenkrais Method videos
© International Feldenkrais® Federation. Produced by Marcela Bretschneider. All rights reserved.
Η Μέθοδος Feldenkrais για παιδιά με αναπτυξιακές/μαθησιακές προκλήσεις (βίντεο)
Feldenkrais Method for special needs children (Videos)
|
|
|
|
ΣΥΝΔΕΣΜΟΙ / LINKS
Πληροφορίες στα ΕΛΛΗΝΙΚΑ
Από Νόηση.gr
https://www.noesi.gr/book/intervention/feldenkrais
Από Dancepress.gr
http://www.dancepress.gr/?i=news.el.feldenkrais-method
Information in English
The Feldenkrais Method of Somatic Education:
http://www.feldenkrais.com/method/the_feldenkrais_method_of_somatic_education/
IFF(International Feldenkrais Federation):
http://feldenkrais-method.org/en/feldenkrais-method
What is the F. method (from IFF):
http://feldenkrais-method.org/en/node/348#1
What it is NOT! (from IFF):
http://feldenkrais-method.org/en/node/348#2
Περισσότερα Videos
Παράδειγμα μαθήματος ΑΤΜ από το Feldenkrais Institut NY / Lesson sample from Feldenkrais Institut NY
http://www.youtube.com/watch?v=zpYnakCzURU
Τι είναι το Feldenkrais – διάφοροι άνθρωποι μιλάνε για την εμπειρία τους / What is Feldenkrais - people talk of their experience
http://www.youtube.com/watch?v=e_i5QuIqcQo
Πολύ ενδιαφέρουσα ομιλία του M.Feldenkrais / Interesting talk of M.Feldenkrais
http://www.youtube.com/watch?v=1V_5O7KANWI
